Great Recomendations

"El milagro de Mindfulness" de Thich Nhat Hanh y  "Mindfulness en la vida cotidiana" de Jon Kabat Zinn. Dos libros que recomiendo y a los que dedico esta mención.  Lo sé, te estarás preguntando: Pero, ¿qué es mindfulness?, ¿es meditación?, ¿es "Sati"?... Es atención plena, es fortalecer ese "darse cuenta" de que la mente y la atención se "ha ido" y volver al ahora. En palabras de María Teresa Miró (profesora titular de la Universidad de La Laguna) Mindfulness es "esa flecha de los mapas que nos indica, usted está aquí".

Si hay interés y, para ir abriendo boca, cito a Miguel Ángel Vallejo Pareja,  (UNED, España) cito textualmente:

"El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Como procedimiento terapéutico busca, ante todo, que los aspectos emocionales y cualesquiera otros procesos de carácter no verbal, sean aceptados y vividos en su propia condición, sin ser evitados o intentar controlarlos. El control sobre sucesos incontrolables, sujetos a procesamiento automático, requiere de la mera experimentación y exposición natural con la menor interferencia posible. Aunque el mindfulness ha adquirido una cierta notoriedad, sobre todo en USA, de mano de los valores orientales, refiere a algunos aspectos ya conocidos en psicología: la exposición y la autorregulación basadas en las técnicas de biofeedback o en el uso de la hipnosis, donde hay un dejar que los fenómenos perceptivos y sensoriales se muestren como ellos son. Su principal utilidad, más allá de las técnicas concretas que ofrezca, tal vez sea el contrastar con una psicología que propugna el control, el bienestar, la eliminación del estrés, la ansiedad, etc., mediante procedimientos que, a falta de esa experimentación natural, pueden contribuir a perpetuarlos."

¿Qué te parece?